beg dorogka

Чтобы быть в форме – достаточно трех минут физической активности в неделю

Приятные новости тем, кому не хватает свободного времени на долгое занятие спортом. Вместо этого они рекомендуют новый многообещающий тренировочный режим. Несколько забегов интенсивной физической активности по пол минуты приносят такую же пользу для здоровья и фигуры, как и долгие часы обычных занятий. Вам понадобится беговая дорожка или просто лестница в доме, по которой можно быстро бегать вверх и вниз. После 30 секунд активности на пределе своих возможностей необходимо […]

trenirovka v trenagerke

Методики тренировок

Автор этих строк не сторонник соревновательного женского атлетизма, но приветствует корригирующую, «косметическую» атлетическую гимнастику, позволяющую женщинам любого возраста одерживать победы… над недостатками собственного сложения. Но анализ работы ряда женских секций показывает, что нередко занятия проводятся недостаточно квалифицированными инструкторами, для которых главное – «кассовый сбор». Они не учитывают особенности женского организма и сложения, игнорируют разработку индивидуальных […]