Чтобы быть в форме – достаточно трех минут физической активности в неделю

Приятные новости тем, кому не хватает свободного времени на долгое занятие спортом.

Вместо этого они рекомендуют новый многообещающий тренировочный режим. Несколько забегов интенсивной физической активности по пол минуты приносят такую же пользу для здоровья и фигуры, как и долгие часы обычных занятий.

Вам понадобится беговая дорожка или просто лестница в доме, по которой можно быстро бегать вверх и вниз. После 30 секунд активности на пределе своих возможностей необходимо отдохнуть минуту, и повторить этот цикл 3 раза. Наблюдение за сотнями волонтеров в Канаде и Великобритании показало, что 3 минуты упражнений в неделю дают такой же результат, как и часы занятий в фитнес-клубах. Ученые и сами до конца не знают, почему так происходит. Дополнительный «плюс» коротких тренировок состоит в том, что они не вызывают усиление аппетита, что обычно происходит, когда подолгу занимаешься спортом. Кроме того, они способствуют наращиванию мышечной массы и ускоряют метаболизм, что приводит к сжиганию жировых отложений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *